منتدى جدد حياتك للبنات فقط
التسجيل في المنتدى فقط للأخوات .. ممنوع التسجيل للرجال واعلم أخى أن الله شاهد ومطلع عليك..أهلا وسهلا بك زائرتنا الكريمة، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، كما يشرفنا أن تقومي بالتسجيل إذا رغبتى بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبتي بقراءة المواضيع والإطلاع فقط فتفضلى بزيارة القسم الذي ترغبيه أدناه

منتدى جدد حياتك للبنات فقط

اهلا اهلا اهلا بيكم جدد حياتك بيرحب بيكم فرفش واضحك والعب معانا واوعى تنسى طاعة ربك ده هى ديه هى السعادة
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
يسعدنا تقبل كافة اقترحاتكم عن طريق مرسالة مشرفة جدد حياتك
موعدنا يوم السبت الموافق 15/3/2014 الساعه 12 صباحا مع الأفتتاح الرسمي لمنتدى جدد حياتك .. انتظرونا
المواضيع الأكثر نشاطاً
فرح أغلى الغاليين .. هبه عقباوي
الليمون الممزوج بالمياه الدافئة لنزول الوزن
باديكير ومانيكير... فى البيت
ملف العناية بالوجه..عناية يومية-عناية إسبوعية-عناية شهرية
قصة بقرة بنى اسرائيل
وصفات لزيادة الوزن
إدارة الذات.. أ/ سها كمال
نشيد جدد حياتك
اللقاء الثانى من سلسله التخليه قبل التحليه (الكسل)
نرحب بالعضوات الجدد معانا
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
نشوه محمد
 
عبيرعبدو
 
جدد حياتك
 
bf321
 
هبه عقباوى
 
BB058
 
BI744
 
bi823
 
abomaryam6
 
هبة الرحمان
 
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية live      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى جدد حياتك للبنات فقط على موقع حفض الصفحات
المواضيع الأكثر شعبية
وصفات لزيادة الوزن
جروث فورميلا لزيادة الوزن للاطفال والكبار ومفيد جدا للحوامل مكمل غذائى صحى
بنات الرسول
اطعمه تساعد على زياده افراز الكولاجين فى الجسم مهم اوى
الرضا بقضاء الله وقدره وأثره النفسي
ماسكات تحفز انتاج الكولاجين فى البشره
باديكير ومانيكير... فى البيت
جروب جدد حياتك على الفيس بوك
ضفائر شعر لبنوتات بنات جدد حياتك
لتفتيح البشره

شاطر | 
 

 الكرش اسبابه وعلاجــــه..

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عبيرعبدو
إدارية
إدارية
avatar

عدد المساهمات : 71
تاريخ التسجيل : 30/11/2013
العمر : 26

مُساهمةموضوع: الكرش اسبابه وعلاجــــه..   الجمعة أبريل 18, 2014 5:38 pm



اسبــــــابـــــه

مم يتكون الكرش يتكون الكرش مما يلي

طبقة الجلد طبقة الدهون تحت الجلد، وتتكون هذه الطبقة نتيجة تراكم الدهون المصاحب لزيادة الوزن وتكون بين الأحشاء وأعضاء الجسم طبقة العضلات الرخوة الضعيفة
نتيجة قلة الرياضة أو النوم على مراتب لينة أو الضغط عليها من الداخل كل هذه الطبقات غير مسنودة بعظام بل يكون من خلفها الجهاز الهضمي الذي ينتفخ بالطعام والشراب أو الغازات
فيؤدي إلى ترهل البطن أسباب ظهور الكرش ضعف العضلات في البطن والظهر، هذه العضلات ملساء ضعيفة تحمي وتدعم وتضم الأعضاء الموجودة في تجويف البطن وتساعد على حفظ الحوض في شكل مناسب
كما أن عضلات البطن مع عضلات الظهر تساعد في المحافظة على وضع الانتصاب .

ما الذي يجعل هذه العضلات تضعف ؟

الكسل الخمول التقدم في السن العادات الغذائية السيئة

ما الذي يجعل هذه العضلات تقوى ؟

التمارين الرياضية
​نحتاج لبرنامج دائم للمحافظة علىالرشاقة الدائمة وترك العادات الصحية السيئة زيادة الدهون المتراكمة في منطقة البطن
​ تراكم الدهون واسبابها
التوتر يؤدي الى إفراز الكورتيزون، الذي يساهم في تراكم الدهون في منطقة البطن
الجينات: التي تنقل الصفات الوراثية سبباً لتكون لاكرش كما قرر بحث هارفارد
سوء الهضم: الذي ينتج عن سرعة الأكل وعدم المضغ الجيد

شرب الماء اثناء الأكل
- الحليب لا يستطيع بعض الكبار هضمه فيؤدي الى الانتفاخ
الدقيق الأبيض والطعام الخالي من الألياف مخاطر ظهور الكرش
الإصابة بالسكر، أمراض القلب، السرطان، صعوبة التنفس، صعوبة السير والحركة وتآكل المفاصل
​ لماذا يسبب الكرش الإصابة بمرض السكر ؟ الأمر له صلة بالتمثيل الغذائي المختل حسب دراسة هارفارد تقول
أن السمنة، شكل الجسم وتراكم الدهون في مناطق مختلفة يتحكم بها جينات مهمة وهذه الجينات تنظم نمو الجسم .


عــــــــلاج الـــــكرش


خفض الوزن والتخلص من الدهون الزائدة

- تناول الأغذية الغنية بالألياف مثل الخضروات، الفواكه، الحبوب الكاملة وعدم شرب الماء أو المشروبات أثناء تناول الطعام كي تتحسن عملية الهضم
الرياضة مثل تمرينات البطن والظهر والمشي تساعد على تقوية العضلات المكونة للكرش ورياضة المشي بعد العشاء مفيدة جداً
استعمال مرتبة غير لينة للحفاظ على ليونة وتماسك عظلات الظهر
استخدام مقاعد صحية تكون فيها الركبتين زاوية قائمة للحفاظ على عضلات الظهر
- التقليل من التوتر وبالتالي تقليل افراز الكورتيزون
التعود على شد عضلات البطن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الكرش اسبابه وعلاجــــه..
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى جدد حياتك للبنات فقط :: عالم حواء :: الاناقه والجمال :: الصحه والرشاقه-
انتقل الى: